przed czy po

[...] posiłku dorzuć przynajmniej 100-150g jakiegoś mięsa(kurczak/schab) albo rybki (np tuńczyk). Do drugiego posiłku tak samo.(ryż najlepiej brązowy - wyłączając posiłek przedtreningowy i po). Jakieś warzywko by się przydało. Schrup marchewkę czy coś Trzeci może być. Mięska, żeby wyszło z 100-150g. W czwartym jajka zamień na mięsko [...]

[...] potrzebny bedzie odblok po Staku? jak napisalem wyzej zjadlem juz 2 puszki Staka Nitro i 1 paka. Mam jeszcze po jednej z kazdego rodzaju. Co mam zrobic ? Czytajac posty z przed paru lat niektorzy pisali ze trzeba sie odblokowac, rozmawialem z kolega i on mowil ze nie odblokowal sie teraz i nic mu nie jest. Prosze o pomoc, w odpowiedzi na moje [...]

Witam.Mam pytanie,bo dotychczas brałem bcaa rano,przed po treningu,ale teraz zamierzam zrobic cykl z no-shotgun i CP,diete mam.W No-s jest juz dawka bcaa,ale czy mozna bcaa łaczyć od razu po treningu z CP?czy nalezy zostawic jakis odstep czasu?Co do oceny uwazam ze sie swietnie sprawdzają w codziennej regeneracji potreningowej,cena b.dobra

[...] pory go pochwalić:D trenuje już jakiś czas tym treningiem trudniejszą wersją po 3 obwody+ do tego 4km biegu na drugi dzień czuje lekkie zmęczenie a po dwóch dniach (czyli przed kolejnym treningiem) czuje sie już całkowicie zregenerowany - wydaje mi sie że prawidłowo?? no ale chodzi mi tu jeszcze o ilość powtórzeń w kolejnych seriach 15\12\10 [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry (kurak gotowany na parze) Ryż brązowy Rzodkiewka ,pomidor, ogórek , cebula z oliwa z oliwek Herbata, napar bez cukru 4posiłek – przedtreningowy : BCAA ryż brązowy lub makaron durum białko???????? 5posiłek – potreningowy: BCAA??????? ryż biały białko???????? 6posiłek – kolacja: [...]

Witam. mam 2 pytania 1. Jak lepiej brac Storm'a w DT rano i po trenie czy przed i po treningu?? 2. czy trzeba zrobic jakis odstep czasowy miedzy gainerem a shock'iem czy mozna wypic jedno po drugim?

POTRAFIE CZYTAC TYLKO KUPILEJ TA KRETE W APTECE I NIC NIE PISZE OPRUCZ TEGO ZE TO CREATYNA ALE JUZ JEST GIT WIEM 4 CTABLETY NARAZ PRZED TRENINGIEM 45 MNI I PO TRENINGU ZNOWU 4 SZTUKI czy mozna kupic krete w aptece????

[...] raz, a pozostale dni dobijasz go przysiadami, cwiczenia stojacymi itd. W zupelnosci wystarczy. Chyba ze zalezy ci nie na masie i wygladzie a na napieciu miesniowym (2-3 tyg przed zawodami lub plaza). Wtedy mozesz tluc 3 razy w tygodniu max, ale lzej. A;e z gory mowie - w tym okresie nic nie urosnie, dojdzie 1-2-3 kg tymczasowej masy ze wzgledu [...]

[...] Kanapki z (serem żółtym,wędliną,pomidorem),jabłko,banan,sok pomarańczowy. -godz 13-14 To co babcia ugotuje lub wołowina czy kurczak z ryżem +warzywa,wołowina z ryżem Posiłek przed treningowy -godz 17-18 Piersi z kurczaka lub indyka+ ryż do tego warzywa lub makaron z jajkami,tuńczyk z makaronem Posiłek po treningu -godz 19-20 Odrazu po treningu [...]

[...] jak to Fairdoo kiedyś napisał: "tłuszcz nie dźwiga ani ładnie nie wygląda" Co do supli to polecam bcaa+samą leucynę i to w sporych dawkach(ja przy wadze 67,5 jem przed treningiem 8,5g bcaa a po treningu 7,5g bcaa+ 10g samej leucyny i efekty regeneracyjne naprawdę pierwsza klasa. Co do glutaminy to kiedyś testowałem połączeni bcaa+ [...]

Ok lepiej przed treningiem czy po tuńczyka dać? np przed treningiem tuna (puszka) po treningu piersi z kurczaka.?

[...] talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Rano, różnie, od 13 zaczynam pracę, przez 7-8h siedzę przed komputerem, kończę o 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen, średnio 3,4 razy w tygodniu, po 1h, w niedziele ok 2h pływania, plus sauna Odżywianie: [...]

[...] tuny bede mogl rozpoczac trening rano? a po treningu ryz + piersi z kurczaka pozniej tam gdzie mialem normalnie ryz + piersi zjesc kanapki? mozna tak modifikowac? Byle tylko zgadzal sie bilans kcal i ostatni posilek skladal sie z bialka i bedzie ok? I zasada przed treningiem wegle zlozone + bialko po treningu zlozone+bialko? Dzieki za odpowiedzi

[...] szparagowa. czasem szklanka rosołu 4 posiłek: puszka tuńczyka w sosie własnym albo innej ryby (jakiś zamiennik rybska w tym miejscu?) pomidor/ogórek zielony 5 posiłek (przed snem): 150g twarogu półtłustego trochę mleka lub jogurtu naturalnego do poprawienia smaku przyprawy albo kilka owoców np. borówek dla odmiany. 2) Już wcześniej pytałem, [...]

A jak chcialbym rano pic tego gainera to lepiej przed czy po sniadaniu?

Niewiedzialem gdzie ten temat wstawic wiec wstawilem tutaj. A wiec zauważyłem ze jak wracam po dyskotece lekko wstawiony to od rana widze przed oczami taki jak by dymek z postaciami z imprezy i daną chwile z imprezy a gdy zamkne oczy widze bardzo dokladnie wyrazy twarzy czy to znajomych czy obcych ludzi. Gdy mam otwarte oczy i bede sie patrzył w [...]

apropo teego ze wszystko wazymy przed obrobka to sie nie zgodze, poniewaz piersi wazymy po obróbce (po ugotowaniu czy smazeniu), poniewaz podczas przyrzadzania piersi z kurczaka ich waga sie zmniejsza.... wiec jesli chcemy szamac 100g piersi to ma to byc 100g po ugotowaniu a nie przed... poniewaz wtedy waga piersi zmniejsza sie o 1/3 czasem nawet [...]

Coraz częściej mówi się o walce Fedor vs Couture. Miałaby odbyć się prawdopodobnie na 4 gali Affliction. Przypomnijmy, że na 3 gali Fedor będzie bronił tytułu zdobytego w walce z Silvią, a jego przeciwnikiem ma być zwycięzca pojedynku Arlowski vs Barnet, który odbędzie się na Affliction 2. Co zaskakujące team Coutura, poinformował wczoraj że [...]

[...] :) owoc np.pomarańcza 2. posilek 11.00 (szkola) chleba razowego chudego sera warzywa 3. posilek 14.00 (szkola) chleba razowego ryby(np. mintaj) banan 4 posilek 17-18 (przedtreningowy) piersi z kurczaka ryzu szarego - brazowy oliwy z oliwek posiłek 5 (bezpośrednio po treningu) makaronu brązowego z tuńczykiem przed snem twarogu mozna prosic [...]

[...] Mogę go wymieszać z nią, czy lepiej najpierw kreatynę, a po kilku minutach gainera? Czy dobrze będzie w DT: Gainer 2x między posiłkami i 1x po treningu, a kreatynę raz z rana, i raz po treningu, BCAA rano i przed spaniem? DNT: Kreatyna rano i gainer 2x między posiłkami, BCAA rano i przed spaniem? DT- dni treningowe DNT- dni nie treningowe